Altezza ottimale della scrivania

Come regolare correttamente la scrivania

La giusta altezza della scrivania influisce sulla nostra vita lavorativa quotidiana più di quanto si possa pensare. Chiunque trascorra l'intera giornata in ufficio dovrebbe chiedersi per tempo: a che altezza è la scrivania? Perché in questo modo si possono facilmente prevenire spiacevoli effetti collaterali come mal di schiena, stanchezza e mancanza di motivazione. Questo a sua volta aumenta la produttività e ha un effetto fondamentalmente positivo sull'atmosfera dell'ufficio

Indice dei contenuti

Ecco quanto deve essere alta la vostra scrivania
Come regolare correttamente l'altezza della scrivania
Il ruolo dell'altezza della scrivania per la salute
Come calcolare l'altezza ottimale della scrivania
Conclusione: la corretta postura sul posto di lavoro è fondamentale

Ecco quanto dovrebbe essere alta la vostra scrivania

Naturalmente non esiste un'altezza standard della scrivania per ottenere la migliore ergonomia sul posto di lavoro e quindi non esiste un suggerimento esemplificativo per la configurazione dell'ufficio. Il fattore decisivo è la vostra altezza. Le scrivanie normali hanno un'altezza fissa di circa 72 centimetri, quindi l'altezza giusta per la maggior parte delle persone è compresa tra 66 e 72 centimetri. Per una statura compresa tra 172 e 186 centimetri, si consiglia un'altezza della scrivania di 76 centimetri. Se non siete sicuri dell'altezza della vostra scrivania, potete usare queste conoscenze per pianificare il futuro.

Oltre alle dimensioni del corpo, è necessario prendere in considerazione anche l'altezza del sedile. Per altezza del sedile del tavolo si intende la distanza tra la superficie del sedile e il pavimento della sedia. Pertanto, tra il bordo superiore del tavolo e la seduta della sedia da ufficio dovrebbero esserci circa 27-32 centimetri. In questo modo è possibile incrociare le gambe senza urtare le ginocchia contro il tavolo. Inoltre, se possibile, assicuratevi che le sedie con braccioli si inseriscano sotto il tavolo.

Impostazione ottimale dell'altezza di scrittura

Come regolare correttamente l'altezza della scrivania

Per ottenere il massimo comfort sul posto di lavoro, non si può fare a meno di regolare correttamente l'altezza della scrivania. Innanzitutto verificate se è regolabile in altezza. Se il tavolo non è regolabile, si può regolare l'altezza indirettamente, regolando l'altezza della sedia da ufficio. A tal fine, sedetevi sulla sedia e lasciate le braccia libere. Appoggiate le braccia sui braccioli o sul piano del tavolo. La tastiera del PC deve essere orizzontale rispetto agli avambracci. Se la parte superiore e inferiore delle braccia non sono ad angolo retto, regolate l'altezza della sedia. Anche la parte superiore e inferiore delle gambe deve formare un angolo di 90 gradi. Se la sedia è troppo alta, utilizzare un poggiapiedi per garantire una postura corretta.

Un'altra possibilità è quella di regolare l'altezza della scrivania. Per prima cosa sedetevi sulla sedia. Anche in questo caso, la parte superiore e inferiore delle gambe deve formare un angolo di circa 90 gradi. Assicuratevi che il sedile sia all'altezza delle ginocchia. In caso contrario, regolate l'altezza della sedia da ufficio di conseguenza. Durante questo processo la schiena deve sempre rimanere appoggiata allo schienale. Nella fase successiva, regolate l'altezza della scrivania. A tale scopo, appoggiate gli avambracci sul piano della scrivania e lasciate che le braccia pendano liberamente. Le mani devono toccare la tastiera del PC. Se non c'è un angolo retto all'interno del gomito, regolare l'altezza.

Il ruolo dell'altezza della scrivania per la salute

Stare seduti per lunghi periodi di tempo mette a dura prova il nostro corpo. Se a ciò si aggiungono una postura scorretta e la mancanza di movimento, si favoriscono tensioni e lesioni alla colonna vertebrale e ai dischi intervertebrali. È possibile alleviare molte di queste tensioni adottando una posizione seduta ergonomica. Questo comporta diversi fattori, tra cui il corretto allineamento della sedia, l'altezza della scrivania e del monitor. Regolate prima la sedia, poi l'altezza della scrivania e infine la posizione dello schermo. Tenete anche conto della vostra statura. Pertanto, non appena si passa a una postazione di lavoro diversa dalla propria, è importante controllare nuovamente l'altezza della scrivania.

I danni causati da un'altezza sbagliata della scrivania non sono immediatamente visibili. Si insinuano lentamente nella vita quotidiana sotto forma di dolore cronico. Oltre alla classica manifestazione del mal di schiena, possono insorgere disturbi muscolo-scheletrici, malattie respiratorie, altre patologie fisiche, malattie dell'apparato digerente o addirittura malattie cardiovascolari. Questi sono motivi importanti per prestare maggiore attenzione alla salute sul lavoro.

Come calcolare l'altezza ottimale della scrivania

Se vi state chiedendo quanto dovrebbe essere alta la vostra scrivania, potete facilmente calcolare la soluzione da soli. Potete utilizzare uno dei numerosi calcolatori dell'altezza della scrivania presenti su Internet oppure seguire le linee guida degli esperti. In ogni caso, la vostra altezza è fondamentale. Se la vostra altezza è compresa tra 145 e 158 centimetri, è consigliabile un'altezza della scrivania di almeno 66 e al massimo 70 centimetri. L'altezza della seduta non dovrebbe superare i 42 centimetri. Per le persone più alte le linee guida sono diverse. Chi misura tra i 173 e i 187 centimetri dovrebbe orientarsi verso un'altezza minima della scrivania di 72 e massima di 84 centimetri. L'altezza del sedile dovrebbe essere compresa tra 46 e 50 centimetri.

Conclusione: una corretta postura sul posto di lavoro è fondamentale

Per prevenire gravi problemi di salute, una corretta postura sul posto di lavoro è essenziale. Per questo non bastano costosi mobili da ufficio. I fattori più importanti sono l'altezza della scrivania e l'altezza della sedia da ufficio. Si dovrebbe sempre stare seduti in posizione eretta con la schiena appoggiata allo schienale, mentre la parte superiore e inferiore delle gambe e la parte superiore e inferiore delle braccia formano un angolo retto. In caso contrario, è necessario correggere l'altezza della scrivania o della sedia.