La palla da sedile come alternativa alla sedia da ufficio?

Trascorrere diverse ore al giorno seduti su una sedia da ufficio può essere molto faticoso per il corpo. Molte persone lamentano tensione e mal di schiena. La palla da sedile per la scrivania sembrava essere una buona soluzione per questo problema qualche tempo fa. Una palla per sedersi in ufficio garantisce una seduta attiva per tutto il tempo, che può rafforzare i muscoli e prevenire il dolore. Ma qui potete scoprire perché la palla da ginnastica per l'ufficio non può sostituire definitivamente una sedia da scrivania di alta qualità.

Le palle da ginnastica sono ammesse in ufficio?
Quali sono i vantaggi di una palla in ufficio?
Quali sono gli svantaggi di una beanbag in ufficio?
Perché il beanbag in ufficio può essere dannoso per la schiena? E come si può evitare?
In che altro modo si può utilizzare il beanbag?
Conclusione

Sitzball als Alternative zum Bürostuhl? Warum diese Bälle Ihnen schaden können.

Le palle da ginnastica sono ammesse in ufficio?

Se una palla da seduti è consentita in ufficio dipende dalle disposizioni del datore di lavoro. Se volete usare una palla da seduti per l'ufficio, discutete con il vostro datore di lavoro se ha qualche obiezione da fare. Gli esperti di salute e sicurezza sul lavoro generalmente sconsigliano l'uso di palle di fagioli come sostituto di una sedia da scrivania. A differenza della sedia da scrivania, la palla per sedersi non è regolabile.

Può essere regolata solo leggermente in base al proprio corpo, scegliendo le dimensioni e la quantità di aria contenuta. La palla non può nemmeno essere regolata in base all'altezza della scrivania. Inoltre, l'uso delle palle per sedersi può comportare un rischio maggiore di incidenti. Poiché la palla da seduti non ha uno schienale, l'uso prolungato può essere faticoso. Per questo motivo, quando si arreda un ufficio, si consiglia generalmente una sedia da ufficio regolabile. Tuttavia, una palla per sedersi può essere offerta come alternativa per promuovere una seduta attiva.

Quali sono i vantaggi di una palla in ufficio?

Una palla per sedersi offre diversi vantaggi. Influisce direttamente sulla postura di seduta. A causa della mancanza di uno schienale, ad esempio, non è possibile appoggiarsi all'indietro con noncuranza. Il corpo è costantemente messo alla prova mentre si è seduti. È necessario mantenere l'equilibrio e concentrarsi su una posizione seduta eretta. I piedi devono essere ben appoggiati sul pavimento per stabilizzare la seduta. Il corpo rimane così attivo e i muscoli sono costantemente sollecitati. Se si adotta una postura allentata e scorretta mentre si è seduti sulla palla da seduti in ufficio, si perde l'equilibrio e ci si ricorda automaticamente di correggere la postura.

Quali sono gli svantaggi di una beanbag in ufficio?

Qualche anno fa, le palle di fagioli erano ancora molto popolari come alternativa alle sedie da scrivania. È ancora indiscutibile che queste palle possano promuovere una seduta attiva. Tuttavia, le palle di fagioli non sono adatte per un'intera giornata di lavoro in ufficio. Stare seduti per otto ore su un dispositivo per il fitness come una palla per sedersi può essere stancante e compromettere le prestazioni lavorative. Inoltre, sedersi su una palla in ufficio può provocare cadute. Si consiglia di non sedersi sulla palla per sedersi per più di 30 minuti alla volta. Stare seduti su una palla da ginnastica per l'ufficio per lunghi periodi può addirittura danneggiare il corpo se non si mantiene una postura ergonomica.

I medici del lavoro consigliano di utilizzare una sedia da scrivania di alta qualità e di diversificare la giornata lavorativa in ufficio. Ciò significa che si dovrebbe alternare la seduta, la posizione eretta e gli spostamenti, alleviando così la tensione sulla schiena. Per garantire la varietà, è meglio offrire un'ampia gamma di opzioni:

Scrivanie regolabili in altezza	Consente non solo l'adattamento individuale alle dimensioni del corpo, ma offre anche la possibilità di lavorare in posizione eretta.
Sedie da ufficio ergonomiche	Le numerose opzioni di regolazione garantiscono una seduta il più possibile ergonomica.
Palle sedute	Favorisce la muscolatura della schiena, poiché l'equilibrio deve essere mantenuto costantemente.
Sedie e sgabelli per una seduta attiva	Offrono vantaggi simili a quelli della palla da seduti, ma possono essere adattati individualmente alla scrivania e alla persona. Disponibile, tra l'altro, con schienale
Tavole d'equilibrio / Tappeti anti-fatica	Per rendere più attivo il lavoro in piedi e rafforzare la muscolatura

Perché il beanbag in ufficio può essere dannoso per la schiena? E come si può evitare?

Chiunque trascorra diverse ore al giorno seduto davanti a un computer sa quanto sia importante la giusta seduta per il benessere sul lavoro. Stare seduti troppo a lungo sulla poltrona può causare un affaticamento del corpo. I muscoli sottili della muscolatura profonda sono sollecitati in modo permanente dalla seduta sulla palla.

Questa sollecitazione permanente può portare a un sovraffaticamento dei muscoli, che a sua volta provoca tensione e mal di schiena. Questo problema può verificarsi soprattutto se non si rispetta una posizione di seduta ergonomica, che può addirittura portare a una postura scorretta.

Per evitarlo, si consiglia di assicurarsi sempre che i piedi siano ben appoggiati sul pavimento, di mantenere una postura dritta e che la scrivania sia regolata all'altezza della palla di seduta. Ulteriori consigli per una seduta ergonomica sono disponibili qui e possono essere applicati anche alla palla per sedersi.

Sitzball als Alternative zum Bürostuhl? Diese Bälle können Ihnen schaden - besser einen ergonomischen Bürostuhl nutzen.

In che altro modo si può utilizzare il beanbag?

Una palla per sedersi può essere utilizzata non solo come alternativa temporanea alla sedia da ufficio, ma anche come attrezzo sportivo per la fine della giornata o la pausa pranzo. Soprattutto dopo una lunga giornata trascorsa seduti, è necessario trovare un equilibrio per rafforzare e sciogliere i muscoli.

Abbiamo già riassunto alcuni esercizi sportivi da fare a casa e in ufficio in altre guide. Qui potete trovare anche un video.

Se cercate altri esercizi, provate questo:

Sdraiatevi sulla schiena con le gambe piegate, tenete la palla da ginnastica tra le gambe e stendete le gambe dritte sul pavimento. La palla non tocca il pavimento ed è sostenuta solo dalla forza delle gambe. Quindi piegate le gambe all'indietro fino a formare un angolo di 90 gradi. Assicuratevi sempre che la schiena sia dritta sul pavimento e che non si formi una schiena incavata. Ripetendo l'esercizio alcune volte, si noteranno i muscoli, soprattutto nel busto e nelle gambe.

Conclusione

Come per molte cose nella vita, anche per la palla per sedersi vale il credo "godere con moderazione". Una palla non dovrebbe essere utilizzata in modo permanente come sostituto di una sedia da ufficio ergonomica. Ma per promuovere una seduta attiva, è uno dei tanti prodotti che offrono la varietà necessaria. Gli esperti concordano sul fatto che più attiva è la giornata lavorativa, meglio è. Chiunque utilizzi una palla per sedersi deve sempre assicurarsi di "mantenere la postura" e di sedersi in modo ergonomico. Inoltre, la palla per esercizi può essere utilizzata come attrezzo sportivo per vari esercizi per la schiena in ufficio e a casa.